A raspagem da língua é uma prática simples, mas que pode ter efeitos importantes sobre a saúde digestiva e bucal. Segundo a Dra. Priscila Antunes, médica registrada sob o CRM 109981-7 e referência em medicina integrativa, especialmente nas abordagens inspiradas em St. Hildegard, essa técnica ancestral da medicina indiana pode auxiliar o organismo logo nas primeiras horas do dia.
Em suas redes sociais (@drapriantunes), a médica reforça que ao acordar, muitos cometem o erro de escovar os dentes ou tomar água diretamente, sem antes remover a chamada saburra lingual. Essa camada esbranquiçada que se forma na língua durante a noite é um reflexo do processo digestivo. Raspar essa saburra, segundo a especialista, impede a reabsorção de toxinas e promove uma digestão mais eficiente ao longo do dia.
Por que raspar a língua logo ao acordar?
Durante o sono, o organismo realiza diversos processos de desintoxicação e digestão. Um dos resultados visíveis disso é a formação de uma camada branca ou amarelada na língua, chamada de saburra lingual. Segundo a Dra. Priscila Antunes, essa saburra representa resíduos metabólicos, toxinas e restos de alimentos parcialmente digeridos. Ingerir líquidos antes de removê-la, portanto, pode levar à reabsorção dessas substâncias.
Ao raspar suavemente a língua logo ao acordar, é possível eliminar essa camada indesejada e evitar que ela retorne ao sistema digestivo. A médica explica que essa prática simples é parte importante de uma rotina de cuidados que visa otimizar a digestão — e que a digestão, por sua vez, é uma das chaves para manter a saúde em equilíbrio.
Quais são os efeitos da saburra lingual no organismo?
A saburra lingual é composta por células mortas, bactérias e restos alimentares. Quando não removida, pode causar mau hálito, alterar o paladar e até contribuir para desequilíbrios no sistema gastrointestinal. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), práticas básicas de higiene bucal, incluindo a limpeza da língua, são essenciais para a prevenção de doenças orais e inflamatórias.
Além disso, estudos apontam que a saburra pode ser um indicativo de disbiose oral — um desequilíbrio na microbiota da boca — que está relacionada com distúrbios digestivos e inflamações sistêmicas. A raspagem regular da língua ajuda a manter o equilíbrio microbiano e a prevenir essas alterações.
A raspagem da língua realmente melhora a digestão?
De acordo com os princípios da medicina ayurvédica, e como reforça a Dra. Priscila Antunes, a digestão não começa no estômago, mas sim na boca. Ao eliminar a saburra, o corpo não apenas evita reabsorver toxinas, como também melhora a qualidade da saliva e prepara as enzimas digestivas para atuar com mais eficiência.
A medicina integrativa valoriza essas práticas naturais e milenares por compreender que elas promovem não apenas uma melhora local — como no hálito ou no paladar —, mas também um impacto positivo em sistemas mais complexos, como o gastrointestinal e o imunológico. Assim, raspando a língua, o corpo está sendo preparado para funcionar melhor ao longo do dia.
Como fazer a raspagem da língua corretamente?
A raspagem deve ser feita logo ao acordar, antes mesmo de beber água ou escovar os dentes. O ideal é utilizar um raspador de língua de inox ou cobre, mas também é possível usar colheres com bordas suaves. O movimento deve ser feito de trás para frente, suavemente, repetindo de 5 a 10 vezes até que a língua fique com aparência limpa.
É importante lavar o raspador a cada uso e manter uma rotina diária. Não é necessário aplicar força: a ideia é remover resíduos, não machucar o tecido da língua. Caso haja sensibilidade ou feridas na região, é recomendável suspender a prática e procurar orientação profissional.
A escovação da língua é suficiente?
Segundo a Dra. Priscila Antunes, escovar a língua com a escova de dentes tradicional não é tão eficaz quanto a raspagem. Isso porque as cerdas tendem a espalhar a saburra em vez de removê-la completamente. O uso do raspador, além de ser mais eficiente, respeita a estrutura da língua e permite uma limpeza mais profunda e controlada.
A Associação Brasileira de Halitose também recomenda a raspagem da língua como parte fundamental da higiene bucal, especialmente pela manhã. A técnica ajuda a reduzir significativamente os compostos sulfurados voláteis, principais responsáveis pelo mau hálito. Portanto, escovar os dentes e raspar a língua são práticas que se complementam.
Existem riscos na raspagem da língua?
Quando feita com delicadeza e com um instrumento adequado, a raspagem da língua é segura para a maioria das pessoas. Entretanto, quem possui feridas abertas, infecções ou alterações persistentes na língua deve procurar um profissional de saúde antes de iniciar a prática.
É importante ressaltar que o excesso de raspagem ou a aplicação de força excessiva pode causar lesões e até comprometer o equilíbrio natural da flora bucal. Por isso, é essencial seguir as orientações corretas, como as compartilhadas por profissionais como a Dra. Priscila, e observar os sinais do próprio corpo.
Quais fontes embasam essa recomendação?
A recomendação da raspagem da língua é respaldada por diversos órgãos e publicações científicas confiáveis. Abaixo estão as fontes utilizadas para embasar as orientações presentes neste artigo:
- Ministério da Saúde (Brasil): www.gov.br/saude
- Organização Mundial da Saúde (OMS): www.who.int/pt
- Associação Brasileira de Halitose (ABHA): www.abha.org.br
- PubMed – Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed
Essas instituições reforçam a importância da higiene bucal completa e validam práticas tradicionais como parte de um cuidado integrativo e eficaz para o bem-estar geral.