Mês mundial da saúde: dicas de como cuidar do corpo, da mente e da pele
Especialista alerta para a importância da prevenção e destaca a relação entre metabolismo, hormônios e qualidade de vida
compartilhe
Siga no
Nunca é tarde para lembrar: abril é o Mês Mundial da Saúde, e a data reforça um ponto fundamental: mais do que tratar doenças, é preciso investir em qualidade de vida, prevenção e equilíbrio. Para o médico endocrinologista Rafael Fantin, a saúde plena é resultado de um conjunto de fatores — alimentação, sono, atividade física, saúde emocional, metabolismo e até o cuidado com a pele estão profundamente conectados.
Leia Mais
- É mesmo possível acelerar o metabolismo? Descubra como
- Pesquisa: hormônios sexuais deixam mulher mais resistente a anestesia?
Corpo em movimento, metabolismo em equilíbrio
A prática regular de exercícios físicos é um dos pilares mais eficazes para prevenir e controlar doenças metabólicas. “Os exercícios aeróbicos melhoram a função cardiovascular e ajudam a reduzir a inflamação. Já a musculação é essencial para aumentar a captação de glicose pelos músculos, reduzindo a resistência à insulina — uma das causas do diabetes tipo 2”, afirma o médico.
Um detalhe curioso: segundo o especialista, fazer musculação no fim da tarde pode potencializar os efeitos metabólicos, pois é nesse período que a sensibilidade à insulina costuma estar mais baixa.
Alimentação: ferramenta terapêutica
Além de fornecer os nutrientes necessários para a produção de hormônios e enzimas, a alimentação também tem papel direto na redução do estresse oxidativo e da inflamação crônica. Substâncias como o resveratrol, curcumina, piquenogenol e quercetina, presentes em alimentos como frutas vermelhas, cúrcuma, cacau e vegetais, são exemplos de compostos antioxidantes e anti-inflamatórios que atuam na proteção celular e no reequilíbrio do organismo.
A importância de avaliar o corpo de dentro para fora
A união entre os conhecimentos da ortomolecular e da nutrigenômica permite uma abordagem personalizada da saúde. “Através de exames específicos, conseguimos identificar quais genes estão sendo ativados de forma disfuncional e como isso afeta o metabolismo. A partir daí, usamos vitaminas, minerais, aminoácidos e fitonutrientes para modular esses processos e restaurar o equilíbrio bioquímico do corpo”, explica Fantin.
Sono, estresse e intestino: os invisíveis que impactam tudo
Fatores como sono ruim, estresse crônico e desequilíbrios intestinais também exercem forte influência sobre o metabolismo e os hormônios. “O corpo humano é interconectado. Quando um sistema está em desequilíbrio, outros também sofrem. Por isso, o cuidado precisa ser completo, levando em conta todos esses fatores”, afirma.
Pele: o espelho da saúde interna
Sinais como acne, manchas, pele ressecada ou oleosa, queda de cabelo e unhas frágeis muitas vezes são reflexos de desequilíbrios hormonais. “O estrogênio, por exemplo, está ligado à hidratação e firmeza da pele. Já a testosterona, quando em excesso, pode causar oleosidade e acne. O cortisol, nosso hormônio do estresse, quando desregulado, acelera o envelhecimento da pele e prejudica a cicatrização”, alerta.
Por isso, segundo o médico, cuidar da saúde metabólica e hormonal não impacta apenas o peso e a disposição, mas também a aparência, autoestima e bem-estar.
“Saúde é resultado de escolhas diárias. Quando cuidamos do corpo, da mente e dos sinais que a pele nos dá, estamos investindo não só em longevidade, mas em uma vida com mais qualidade e propósito”, conclui Fantin.
Fonte: Rafael Fantin – Médico Endocrinologista e Metabologista, com especialização em Medicina do Exercício e Esporte, Prática Ortomolecular e Nutrigenômica.
Siga nosso canal no WhatsApp e receba notícias relevantes para o seu dia
