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INGREDIENTE QUÍMICO
Creatina: o suplemento para musculação que turbina o cérebro
A creatina é usada há décadas para a construção de massa muscular. Mas estudos recentes mostram que a substância pode trazer muitos outros benefícios, que variam do aparelho reprodutor até o cérebro, ando pelos sintomas da covid longa.
MARATONA
O que aconteceu com coração de homem que correu 366 maratonas consecutivas
Em 2023, Hugo Farias se tornou recordista mundial ao completar 366 maratonas consecutivas e participou de um estudo que monitorou as mudanças em seu coração ao longo de mais de 15 mil quilômetros percorridos
Flipar
Quer emagrecer? Veja dicas para alcançar seu objetivo
Fitness
Pré-treino: veja receitas saudáveis para antes e depois da academia
Suplementos pré-treino exigem atenção, especialmente para quem tem problemas cardíacos. Veja como se preparar com receitas saudáveis e eficazes
OVERTRAINING
Descoberta a causa dos sintomas provocados pelo excesso de exercício físico
Estudo publicado na revista Molecular Metabolism aponta a expressão em excesso de uma proteína como a causadora da síndrome
FATORES INDIVIDUAIS
Quando o corpo começa a queimar gordura durante o exercício?
Embora atividades de menor intensidade utilizem mais gordura como fonte de energia, a perda de gordura depende do déficit calórico — ou seja, gastar mais calorias do que se consome. Por isso, a alimentação é ainda mais importante que o exercício nesse processo.
REFORÇO MUSCULAR
Treino de resistência pode aliviar dor lombar crônica em pouco tempo
Em estudo da USP, exercícios ajudaram a diminuir o desconforto e as limitações funcionais causadas pelo problema nas costas já na primeira sessão de treino
ATENÇÃO
Quando voltar à academia após contrair dengue? Especialista responde
A doença compromete o sistema imunológico e o retorno aos exercícios físicos deve ser feito de forma gradual
RETOMANDO À ROTINA
Como retomar a motivação para emagrecer após os excessos do carnaval?
Psicanalista explica como o cérebro influencia o processo de emagrecimento e dá dicas para recuperar o foco sem culpa
BOA FORMA
Proteína para ganhar músculos: de quanto realmente precisamos e quais os riscos do consumo excessivo
Com a proteína desempenhando um papel tão importante em nossas dietas, é bom saber a quantidade necessária para um corpo saudável.
