mulher dormindo em um cama toda branca

Hipersonia é uma condição na qual se dorme demais por um período prolongado, seguido de um cansaço anormal durante o dia, o que pode afetar a rotina diária

Dieter Robbins/Pixabay
Dormir demais vez ou outra não é um problema. Adentrar uma madrugada de vez em quando, por exemplo, pode fazer com que você durma demais no dia seguinte. Desde que isso não ocorra com frequência, não há necessidade de se preocupar. Contudo, a psicóloga especializada em terapia cognitiva comportamental para insônia da Emma Colchões, Theresa Schnorbach, junto à equipe de especialistas do sono da companhia, trazem uma reflexão sobre como definir o que é dormir demais, quando dormir muito pode ser um problema e métodos simples para superar esse obstáculo. 
  
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A quantidade recomendada de sono por noite é de, em média, sete a nove horas, porém algumas pessoas, principalmente esportistas, precisarão de mais sono devido ao seu alto nível de desempenho. Dormir demais geralmente é motivo de preocupação apenas quando parece incomum para o indivíduo e quando isso vem acompanhado de fadiga e mudança de humor.  

A hipersonia é uma condição na qual se dorme demais por um período prolongado, seguido de um cansaço anormal durante o dia, o que pode afetar a rotina diária. Essa condição geralmente é causada por depressão ou distúrbios do humor, que podem ser diagnosticados por um médico ou especialista em sono. 

Conheça uma diretriz geral sobre a quantidade de sono ideal com base na idade: 
  • Recém-nascidos: 16-18 horas de sono por noite 
  • Crianças em idade pré-escolar: 11-12 horas de sono por noite 
  • Crianças em idade escolar e adolescentes: cerca de 10 horas de sono por noite 
  • Adultos e idosos: 7-9 horas de sono por noite 
Às vezes, há exceções, pois algumas pessoas precisam dormir mais do que outras. Problemas de sono acompanhados de efeitos colaterais durante o dia são geralmente o único motivo de preocupação: "O fato é que dormir demais pode, simplesmente, fazer com que nos sintamos cansados. Logo, o ideal é tentar não dormir por tanto tempo, mantendo a quantidade recomendada de sono", avisa  Theresa Schnorbach.

No entanto, se sentir que está lutando para controlar o quanto dorme, ou se algo não parece certo, aqui estão os sintomas de hipersonia: 
  • Dormir por longos períodos durante a noite (mais do que o seu ‘normal’ pessoal) 
  • Ter problemas para sair da cama pela manhã e começar o dia 
  • Tontura que vem e vai ou que dura o dia todo 
  • Problemas de concentração 
  • Mau humor 

Como parar de dormir demais", explica  Theresa Schnorbach.