Atletas de alto rendimento alertam para o consumo de suplementos

Thiago Felipe de Souza, de 31 anos, treina desde os 16. Inicialmente, focava apenas na musculação para ganhar massa muscular. Atualmente, além de ser professor de educação física, é coach, praticante de crossfit, atleta de corrida de rua e de obstáculos. Ele sabe bem como usar os suplementos alimentares de forma apropriada, os quais fazem parte de sua rotina, dada a variedade de atividades que pratica.

O atleta explica que, há 15 anos, não utilizava suplementos devido à falta de conhecimento e um certo preconceito sobre esses produtos. "Após aprofundar minha pesquisa em suplementação, comecei a usar ‘whey protein’, creatina e polivitamínico. Quando iniciei o curso de educação física, busquei acompanhamento de um nutricionista e pude otimizar meus resultados", relembra.

Para maximizar os efeitos dos treinos, é crucial combinar uma alimentação balanceada com suplementos, se necessário. A nutricionista esportiva Alessandra Paula Nunes ressalta que “uma alimentação equilibrada é a base, obtida principalmente pelo consumo de alimentos naturais ou minimamente processados”.

"Uma alimentação equilibrada é a base, obtida principalmente pelo consumo de alimentos naturais ou minimamente processados"

Alessandra Paula Nunes, nutricionista esportiva

 Em muitos casos, o uso de suplementos não é essencial. No entanto, a especialista explica que em esportes com elevado gasto calórico e rotina de treinos intensa, a suplementação deve ser considerada para suprir carências nutricionais de forma consciente e segura, por meio de avaliação clínica.

Thiago sempre consulta sua nutricionista para equilibrar a ingestão de suplementos com uma dieta saudável e variada. Seu objetivo principal é alcançar alta performance. Dada sua rotina intensa de treinamento, que exige força, velocidade e potência muscular, a suplementação desempenha um papel fundamental na recuperação muscular, disposição para treinar, força e resistência. "Alguns suplementos são essenciais para mim, mas minha nutricionista ajusta a dieta e a suplementação conforme minha rotina e alimentação, o que faz uma grande diferença no meu desempenho", afirma Thiago.

Excesso é prejudicial e, no caso de suplementos alimentares, os riscos são maiores devido às altas concentrações de nutrientes ou substâncias ativas. Alessandra relata que, em sua prática clínica, observa desde efeitos simples, como inchaço, problemas intestinais (como constipação ou diarreia), aumento da acne, dores de cabeça, insônia e reações alérgicas até problemas graves, como disfunção hepática e renal.

O empreendedor William da Silva Novaes, de 34 anos, ou por uma situação semelhante. Ele introduziu suplementos alimentares em sua dieta para emagrecer e melhorar o desempenho, sem orientação inicial. No entanto, ao enfrentar desconforto intestinal após algumas semanas, procurou ajuda profissional. Identificou uma sensibilidade à lactose e cafeína como causas do desconforto. Hoje, pratica musculação, crossfit e corrida de rua, seguindo orientações nutricionais, incluindo ‘whey protein’ isolado, fibras, saladas e frutas.

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No caso de Thiago Felipe, sua jornada destacou a importância da nutrição e suplementação adequadas para atingir suas metas. "Durante muitos anos, tentei fazer tudo sozinho por meio de pesquisa, mas percebi que, com o acompanhamento profissional, podemos alcançar nossos objetivos de maneira mais eficaz, gastando menos com suplementos e mantendo uma alimentação adequada."

Três perguntas para...

Marcus Faria Lasmar, coordenador de Nefrologia do Mater Dei Contorno