"A endorfina é o hormônio da felicidade e ajuda a melhorar o humor e a autoestima. E o foco em manter a rotina de exercícios, ter uma alimentação saudável e descansar o suficiente são ótimas maneiras para se obter os melhores resultados físicos e emocionais", recomenda Samantha Clayton.
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- Em pé, com o abdômen contraído, dê um grande o para trás com o pé esquerdo.
- Abaixe-se de modo que o joelho detrás aponte para o chão. Seu pé da frente deve estar bem apoiado no solo, enquanto você empurra seu peso de volta para a posição inicial, então, levante o joelho à sua frente e sustente a perna por um segundo. Faça as repetições e troque as pernas.